真冬の寒さが和らぎ始め、心も身体も活動的になる頃、花粉症の症状が始まります。
目はかゆく、くしゃみや鼻水が止まらず、鼻づまりがつらい時期です。
薬ばかりに頼らず、生活にアロマテラピーを取り入れることで、身体が持っている免疫力を強め、花粉症のつらさを少しでも和らげましょう。
花粉症の症状別に合ったオイルの選び方とは？
精油(エッセンシャルオイル)は、植物の香り成分を抽出したエッセンスのことで、その精油を使ったアロマテラピーは、心と身体にさまざまな作用を発揮してくれます。
花粉症の症状に効果的とされ、手に入りやすい代表的なオイルをいくつかあげてみました。
ご自身の好みの香りの方が効果を発揮してくれるので、気に入った香りを選んでください。
ユーカリ
ほんのり甘い香りで、リフレッシュした気分になり元気にしてくれます。
ウイルスの増殖を抑制し、気管支の過剰な粘液を除去してくれるなどの作用があるので、呼吸器系全般に有効です。
花粉症の他にも、風邪予防にも効果的です。
ペパーミント
さわやかな甘さと、スッとした清涼感のある香りで、気管支炎や鼻づまりなど、呼吸器系の働きを改善してくれます。
他にも、胃もたれなど消化器系の働きを整えてくれたり、熱のある部分を冷やしてくれたりし、冷却作用や筋肉痛緩和などの作用もあります。
ティートゥリー
やや苦みがあるウッディー調の香りがするティートゥリーは、免疫力を強めてくれます。
また殺菌力に優れているので、ウイルスに強く感染症の予防などにも効果があるでしょう。
気管支や喉の痛みを和らげてくれるなど、呼吸器系全般に作用してくれます。
花粉症の他には、湿疹やあせも、傷口の殺菌などにも使えます。
購入の際の注意点！
日本ではオイルの基準がないので、購入する際は注意が必要です。
精油(エッセンシャルオイル)とは、100パーセント天然の植物から抽出されたもので、アロマオイルは、化学合成された香料で作られた、フレグランスオイルとして売られていることがあるようです。
花粉症に効果があるオイルの使い方
好みの香りで、気軽に花粉症対策ができる方法をご紹介します。
芳香浴法
ハンカチやティッシュペーパーに、直接オイルを1滴から2滴垂らし、デスクや枕元に置きましょう。
また、アロマポットやアロマディフューザーなどの専用器具を使っても良いでしょう。
吸入法
マグカップなどにお湯を入れ、オイルを1滴から3滴落とし入れます。良い香りの湯気を吸い込みましょう。
フェイシャルスチーム
洗面器などにお湯を入れ、オイルを1滴から3滴加えます。
頭からバスタオルなどをかぶり、香りの蒸気が逃げないようにして、ゆっくりと呼吸しましょう。
最後に
アロマテラピーは、植物の香りや成分などの作用によって、症状を緩和してくれるだけではなく、リラクゼーション効果も得られます。
つらい花粉症の症状を和らげてくれますが、治療が目的ではありません。
生活にアロマテラピーを取り入れて、花粉症とうまく付き合ってください。
