テレワークやもともとデスクワークであまり動かなかったり…普段から猫背で肩こりがひどいなんて、現代人はそんな人が多いですよね。
意識的に体を動かしている人はいいのですが、せっかくランニングを始めても雨の日に休み、その後もまあいいか…と休み続けたりしてしまうことも考えられます。
習慣化するには習い事として始めるのがおすすめですよ。
ゆるやかなものから少し激しいものまでご紹介します。
コリをほぐして体幹も鍛えられるヨガ
運動はあまり…という人も始めやすいヨガは、ジムでインストラクターに教わったり、最近では公民館での講座もあったりするので、自分がそこに通えるかどうか、また金銭面で問題がないかで自分に合った教室や講座を見つけることをおすすめします。
ヨガの考え方に「全ての物は神様からお借りしているもの。お借りしているものは大切に扱わなければならない。それは自分の命も家族も。大切にして感謝の気持ちを持ちましょう。」というものがあるそうです。
ヨガ体験のいちばん最初にインストラクターの方からお話がありました。
体だけではなく精神面もスッキリしそうですね。
普段使わない筋肉を使ったり、緊張している筋肉をのばしてあげたり、心身ともにブレない自分を目指せますよ。
[cc id=8959]
礼儀も護身も身につく合気道
いろいろな人がいていろいろな事件事故が起こる昨今、自分の身は自分で守れるようにしたいと思ったことはありませんか？
それには合気道がおすすめです。
似ているように思われる空手は相手を攻撃する(もちろんされることもあります)のに対して、合気道は相手の力を利用して相手を動けなくする、まさに不審者が近づいてきたときに力を発揮できるものです。
そして、相手の力を利用することが大いに役立つのが介護の現場です。
自力で体を起こすことが難しい人を、大変な思いをすることなく起こしてあげることができます。
一度身につけておくと、いざ介護する側になったときに合気道の技が助けてくれるでしょう。
道場をきれいにすること、きちんと挨拶をすること、当たり前のことではありますが、自発的にできるようになりますよ。
[cc id=8960]
誰の顔を思い浮かべる？ボクシング
格闘技を目的としたものもあれば、ダイエットを目的としたボクササイズもあります。
ボクシングは全身を動かすのはもちろん、腰をひねり腕を前に突き出すので、部分痩せも期待できますね。
そして、嫌なことを言ってきた人や仕事のストレスなど思い浮かべながら思いっきり打ちこめるのは爽快感があります。
強くなりたい人も、ストレス解消したい人も、もちろんダイエット目的の人にもおすすめですよ。
[cc id=8961]
最後に
いかがでしたでしょうか？
仕事や家庭の「やらなければいけない」というものから解放され、さらに楽しみながらストレス解消にもなるなら、ぜひ生活の一部として続けてみたいですね。
自分に合っているか、続けられそうか、気になることもあると思います。
無料で体験できるところが多いので、ぜひ一度体験してから決めてみてくださいね。
コメント