みなさんは、美肌になるために、どんなことを行なっていますか？
スキンケア、エステ、美顔機、運動、サプリメントなど、色々なものがあります。
しかし、もっと手軽に、しかも美味しく美肌になれる食べものがあることを、ご存知でしょうか？
そう、それが果物なのです！
果物には、美肌になるための成分がたっぷり入っています。
そのなかでも、選りすぐりの5つの果物を紹介します！
レモン
美肌に効果のある果物といえば、レモンを真っ先に思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？
それほど、美肌に有名な果物です。
その理由はなんといっても、レモンにはビタミンCが豊富に含まれていることです。
ビタミンCは、メラニン生成を防ぐので、シミ対策に効果があります。
また、ポリフェノールやクエン酸も含まれており、アンチエイジングや、血流の流れを良くしてくれる効果も期待できます。
そのまま食べるのは、その酸味から難しいと思いますので、料理に取り入れたり、紅茶に入れたりしてはどうでしょうか？
- 効果：シミ対策、アンチエイジング、血流改善など
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グレープフルーツ
グレープフルーツにも、多くのビタミンCが含まれており、シミ予防や美白効果が期待できます。
また、グレープフルーツには糖質が少ないので、ダイエットにも効果があるようです。
さらに、皮には気分をリフレッシュさせてくれる成分が含まれているようで、ストレス軽減にも効果があります。
アロマでも、グレープフルーツの香りが売っているのを見かけたことがある方もおられると思います。
グレープフルーツも、そのまま食べると酸味がきついですが、二つに切って、その上に少し砂糖をかけて食べると美味しいですよ。
ただし、砂糖のかけ過ぎには注意です。
- 効果：ダイエット、ストレス軽減、シミ予防など
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いちご
いちごは、まさに「美肌のための果物」といっても過言ではないほど、美肌のための成分がたくさんつまった食べものです。
ビタミンC，葉酸、食物繊維が含まれており、シミ予防、腸内環境を整え、ニキビなどの吹き出物を予防、貧血予防などが期待できます。
いちごは、そのままでも美味しく食べられるので、手軽に始められそうですね。
ストレスは美肌の大敵です。香りを楽しむことができる人には、美肌茶として向いています。
- 効果：シミ予防、腸内環境を整える、貧血予防など
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みかん
寒いこの時期、こたつに入ってみかんを食べるのも、楽しみの一つですよね。
実は、みかんにも、美肌に効果のある成分が含まれています。
みかんは、手軽に食べられる果物なので、ぜひ取り入れてもらいたいですね！
みかんには、ビタミンA、Cが含まれています。
ビタミンAには皮膚を健康に保つ効果があり、ビタミンCを同時に摂取することで、ビタミンAの効果をより引き出すことができます。
また、ビタミンCにはシミ予防の効果もありますので、美肌のためにぜひ食べたい果物ですね。
- 効果：シミ予防、美白、皮膚を健康に保つ効果など
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バナナ
バナナには、食物繊維がたくさん含まれています！
その食物繊維によって腸内環境を整え、ニキビなどの吹き出物を予防する効果が期待できます。
少し前に、「朝バナナダイエット」が流行しましたが、実は美肌にも良い効果をもたらすので、取り入れてみてくださいね。
- 効果：腸内環境を整える効果など
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果物で目指せ！美肌美人！
いかがでしたか？
たくさんの果物がある中から、ご自身が好きな果物、毎日食べられそうな果物を選んで、ぜひ美肌のために取り入れてみてください。
お菓子の間食をしてしまう人は、その代わりに果物を食べるのもいいでしょう。
美肌にもなれ、お菓子の間食を防いでダイエットにも良い効果を発揮するかもしれませんね。
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