今お店で売られている果物は、たくさんあります。
その中でも「キウイフルーツ」がありますが、みなさんはよく食べますか？
キウイフルーツは、別名で「フルーツ王様」と呼ばれています。
どこにでも売っているので、食べやすく・お手頃な値段なので食べやすいという可能性はあります。
キウイフルーツの栄養や、健康に良いのが本当かどうかまとめてみました。
キウイフルーツの栄養は？
果物は糖質が多いので、「果物は太る」というイメージがあります。でもキウイフルーツには、栄養バランスも非常に良いです。その為、多くの栄養素を含んでいるという事は考えられます。
キウイフルーツは、血糖値が上がりにくい果糖の割合が高いフルーツです。そして、血糖上昇を抑制する効果が高いという可能性があります。
酸味と甘みのバランスが抜群で、良いとこ取りのフルーツです。どのような栄養があるか、見てみます。
ビタミンC
100g中に、大体70mgと豊富に含まれています。これは、みかんの倍の量となっています。
みかんも豊富に含まれていますが、その倍もあるので凄いということは考えられます。
また、レモン8個分以上も含まれているので女性には嬉しいです。
カリウム
ナトリウム(塩分)を、排泄する役割をしています。また皮にも果肉にも、豊富に含まれているので食べると良いという可能性はあります。
食物繊維
食物繊維は、ネギなどの野菜と同じくらい含まれています。また、バナナ2本～3本分とも言われているほど豊富に含まれている可能性はあります。整腸作用があるので、便秘改善に効果的という事は考えられます。
アクチニジン
タンパク質を分解する酵素が含まれているので、肉や魚等を分解して消化を助けてくれます。
キウイフルーツの美容効果は？
キウイフルーツは美容にも効果があると言われているので、どのような美容効果があるか見てみます。
ポリフェノールが含まれているので、高い抗酸化作用があります。また、肌トラブルの原因となる「活性酵素」を取り除き一層美肌効果が期待出来るという可能性もあります。
ビタミンEも含まれているので、血流が良くなることでお肌のターンオーバーを促す効果があります。
ビタミンCが含まれていて、シミやそばかすが気になるとメラニン色素を抑えてくれる効果があるので嬉しいです。
ビタミンCは、加熱に弱いので生のまま食べる果物で摂取すると効果的です。
ビタミンCとビタミンEと合わせて摂取出来るので、美容効果がアップするという事も考えられます。
またカリウムが含まれているので、デトックスの効果があります。体内の余分な水分や老廃物を排出して、むくみの解消も期待出来る可能性もあります。
栄養を効果的に摂取するなら、腸の動きが活発になる夜がオススメです。就寝1時間前に食べれば睡眠中に腸内環境を整えてくれるという事は考えられます。
睡眠中に分泌される、成長ホルモンとビタミンCが一緒になってコラーゲンの生成が促進される効果もあります。
ヨーグルトを一緒に食べると食物繊維が乳酸菌のエサとなり、よりよく腸内環境を整えて効果が期待できるという事も考えられます。
美肌への影響が高くなるので、キウイフルーツは夜食べる方が良いという可能性はあります。
キウイフルーツは健康にも良い？
キウイフルーツを食べると、健康にも良い可能性があるので見てみます。
人は年齢を重ねていくと、体重や体型が気になります。
キウイフルーツは血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれるフルーツです。上手に取り入れることで、ダイエットが出来る可能性もあるので女性には嬉しいです。
血行の改善が期待出来て、血流を良くし血栓を出来にくくする作用を持つということは考えられます。新陳代謝が活発になり疲れが取れたり、体内の疲労回復防止効果もあります。
肩こりや冷え性改善の効果もあるので、気になっている人は試しに1個食べてみるのも良いです。
水分の他に、ミネラル分がバランスよく含まれているので熱中症対策にオススメです。
また、貧血を起こしやすい人には積極的に食べると良いという可能性はあります。
腸は免疫や神経・ホルモン等「臓器で第2の脳」と言われているので、腸内環境を整えておくと良いです。その為に、風邪やインフルエンザ予防にもつながります。
そして、自律神経を整えるので睡眠バランスも良くなるということも考えられます。
エイジングケアには、抗酸化ビタミンが欠かせないです。
また、血管のアンチエイジングの効果も期待できます。
血液をサラサラにしてくれるので、高血圧や心筋梗塞・脳梗塞等を防ぐ作用を持つ可能性もあります。
そのようにならない為にも、生活習慣予防に食べると良いという事も考えられます。
最後に
果物は、スイカや桃・梨・ぶどう等は「良く購入する」という人はいます。でもキウイフルーツは、良く購入する人は少ないという事は考えられます。
女性は食べるけど、男性はあまり食べないという人もいる可能性はあります。
その中でキウイフルーツには、たくさんの栄養が含まれています。
特に女性に嬉しい栄養が含まれていますが、妊婦さんや妊活中の女性にも嬉しい栄養が含まれています。美容効果に良いですが健康にも良いです。女性・男性・年配の人・お子さんに関わらず誰にでも体にも良いという可能性はあります。
キウイフルーツには、様々な栄養があり体にも良いです。あまり食べない人も食べてみるのは良いという事は考えられます。
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