美容・健康– category –

夏になると、洋服は何を着ようかと考えると悩んでしまいます。 夏は暑いので、涼しくて簡単に着られる洋服を選びます。 女性はワンピースを着る人も多いと思いますが、様々な着こなし方があります。 あなたは、どのような着こなし方が好きですか？ 夏にワンピースを着る時に、どのような着こなし方があるかまとめてみました。 【ワンピースとインナーの着こなし方は？】 ワンピースを着る時は、誰でも簡単に着られるので持っていると便利です。しかし、簡単だからこそ着こなし方に気を付けようと考えます。 ワンピ...

キュッと引き締まったボディ、重い物を簡単に持ち上げられるたくましい腕、他の人のそんな姿を見て羨ましいと思った事はきっと誰でもあることでしょう。 筋肉モリモリ！までいかなくても、筋肉がついていると代謝が上がって脂肪の燃焼を促進したり、年配の方は転倒予防にもなったり、プラスになることがとても多いです。 そんな筋肉を鍛えるために必要なのが筋トレです。 鍛えても鍛えても細いまま…という人は炭水化物が足りていない可能性があります。 今回は、筋肉が増えるメカニズムと栄養面についてまとめてみ...

現代社会、スマートフォンやパソコンの普及で昔に比べて目が疲れやすくなっていますよね。 テレビや雑誌では眼精疲労の改善方法も色々紹介されていますが、いまいち効果が実感できないと言う方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は疲れ目こと眼精疲労を回復させる方法、そして眼精疲労になりにくくする対策についてまとめてみました。 【なぜ眼精疲労は起きるのか？】 まずは、何故人間が眼精疲労と言うものになってしまうかについて説明します。 眼精疲労と言うのは疲れ目が悪化して起きる症状です。 疲れ...

今日は嫌なことがあったな～…、明日のなんか憂鬱だな～…などで夜なかなか寝られないなんてことはないでしょうか？ 何も溜めることなく、心を穏やかに保ってスッと寝られるといちばんいいのですが、現代人にはなかなか難しいですよね。 リラックス方法は人それぞれぴったりのものがあると思いますが、スマートフォンで簡単に音楽が聴ける時代なので、もし心に響く音楽に癒しを求めたいということがあれば、これからご紹介する曲がおすすめです。 有名ではないかもしれないですが、心が洗われると思いますよ。 【グ...

社会の荒波に揉まれ、一体自分は何をしたいのだろう、何がしたかったのだろう…と思ってしまったことはありませんか？ 仕事に家庭に育児に慌ただしく歳を重ねていくのは少し寂しいですよね。 長い人生のうち、ほんの少しの時間を自分のために使ってみませんか？ 運動はちょっと…という人におすすめの習い事をご紹介します。 【高級食器？ポーセラーツの魅力】 近頃主婦層に人気の習い事「ポーセラーツ」をご存知ですか？ 磁器を意味するポーセリンとアートを合わせた造語なのですが、オリジナルの食器を作れると評...

テレワークやもともとデスクワークであまり動かなかったり…普段から猫背で肩こりがひどいなんて、現代人はそんな人が多いですよね。 意識的に体を動かしている人はいいのですが、せっかくランニングを始めても雨の日に休み、その後もまあいいか…と休み続けたりしてしまうことも考えられます。 習慣化するには習い事として始めるのがおすすめですよ。 ゆるやかなものから少し激しいものまでご紹介します。 【コリをほぐして体幹も鍛えられるヨガ】 運動はあまり…という人も始めやすいヨガは、ジムでインストラクタ...

みなさんは「骨粗しょう症(骨粗鬆症)」という病気を、誰でも一度は聞いた事がありますよね。 名前は聞いた事があってもどのような人がなるのか、しっかりと把握していますか？ イメージとしては、年配の女性の人が多いかもしれないです。 どのような人が骨粗しょう症になるのか、原因や予防などをまとめてみました。 【骨粗しょう症になりやすい人は？】 「骨粗しょう症」と言われて、あなたはどのような人がなるのか答えられますか？殆どの人が、すぐには答えられないという事は考えられます。 いつ・誰がなるか...

顔がほてる、頭がぼーっとするなどの症状に悩まされた経験はありませんか？ それらの症状は「のぼせ」や「ホットフラッシュ」と呼ばれる症状です。 今回はのぼせに対して効果的なツボをご紹介します。 【のぼせの原因とは】 そもそも、のぼせはどのような原因で起こってくるのかご存知でしょうか？ ここで、いくつか代表的な原因を紹介します。 自律神経失調症更年期障害バセドウ病(甲状腺機能亢進症)高血圧 以上のような原因で、のぼせが起こってきます。 また、のぼせだけが起こるという事もありますが、それに...

チャングムの誓いなどで見る鍼は太い鍼をブスッと刺す捻鍼法ものが多いですが、一方で日本の鍼灸臨床の場で行われている実際の鍼は鍼管と呼ばれる管を使って刺すものが主流です。 その違いはなぜ生まれたのか？ 今回はそこに迫っていきたいと思います。 【管鍼法を生み出した杉山和一】 鍼管を使い鍼を刺す、管鍼法と呼ばれる手法を生み出したのは杉山和一という人だといわれています。 彼は江戸時代(1610年)に生まれますが、幼くして伝染病により失明してしまいます。 武家に生まれた杉山和一でしたが、弟に跡取...

みなさんは、仕事や家事の合間に、ふと鏡で自分の姿を見ることがありますか？ 普段気をつけていても、実は何かに集中していたりすると、意外と姿勢が悪くなってしまっていることがあるものです。 姿勢が悪いと、冷えの原因になったり、肌にも悪い影響を与えてしまうそうですよ。 そこで、姿勢の悪さの中でも多くの人が悩んでいる「猫背」を改善するためのストレッチを、3つ紹介します。 整骨院などに通院しながら、自宅でもこのストレッチを取り入れてみてください。 【胸を広げるストレッチ】 猫背の原因のひとつ...